Hiển thị các bài đăng có nhãn sinh đôi. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn sinh đôi. Hiển thị tất cả bài đăng

dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi

Dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi.

Dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi là rất quan trọng và có những khác biệt so với mang thai bình thường. Bà bầu mang thai đôi  cần phải bổ sung gấp đôi lượng calo và khoáng chất vào cơ thể đủ cho sự phát triển của hai em bé.

Dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi như thế nào

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi.

 Tăng gấp đôi lượng calo nhưng không phải gấp đôi cân nặng.

Với một bà mẹ mang thai đơn bình thường cần bổ sung thêm 300 calorie, còn đối với bà bầu sinh đôi thì cần tới gấp đôi là 600 calorie mỗi ngày.
Điều này có nghĩa là bà bầu sinh đôi cần ăn nhiều hơn nhưng không phải là tăng cân lên gấp đôi vì tăng cân quá mức sẽ gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Cố gắng đảm bảo số cân đề ra

Khi mang thai đôi bà bầu phải tuân theo chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ đề ra để tăng đủ số cân cần thiết. Và không phải lúc nào người mẹ cũng có thể ăn đủ lượng thức ăn với số cân đề ra, nhất là những lúc mệt mỏi, ốm nghén. Tuy nhiên việc đảm bảo đủ số cân cần thiết là rất quan trọng cho sự phát triển của bé cho nên dù thế nào bà bầu sinh đôi cũng cố gắng đảm bảo số cân đề ra.

Đủ số cân

Chọn thực phẩm tăng cân một cách khỏe mạnh
 
Có những loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh, rất giàu năng lượng và chất đạm như

- các loại hạt :Để nạp đủ protein cho nhu cầu của cả 2 bé, bạn có thể dùng hỗn hợp hạt nho, anh đào khô, ngũ cốc, bánh quy nhạt, hạt hướng dương, hạt óc chó, đậu phộng, hạnh nhân, điều .v.v… và cả socola đen không đường cũng cung cấp dinh dưỡng hàng ngày cho cả 3 mẹ con.

- Ngũ cốc: Chứa nhiều axit folic, vitamin B tốt cho thai nhi. Ngoài ra nó có nhiều chất xơ giúp trị táo bón hiệu quả.

- Sữa chua: Rất giàu canxi giúp tốt cho xương của bé.

Sữa chua

- Tôm: là một loại hải sản rất bổ dưỡng và an toàn nhất là đối với bà bầu sinh đôi đang cần nhiều dinh dưỡng.

- Rau Bina: Rau Bina và các loại rau có lá màu xanh đậm là những loại thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi vì nó có rất nhiều canxi, axit folic, vitamin K, vitamin C, sắt, chất xơ v.v… Có nhiều cách để chế biến món rau Bina trở thành một món ăn ngon mắt, ngon miệng và bổ dưỡng như kẹp chung với các loại bánh sanwich, xào với khoai tây hoặc mì, nấu súp …

- Trứng: Có hàm lượng chất đạm rất cao, đây là thực phẩm có thể giúp mẹ bầu sinh đôi ăn ít mà dinh dưỡng rất nhiều.

- Ngoài ra còn nhiều loại thức ăn bổ dưỡng khác như đu đủ chín, bánh Sanwich, bơ đậu phộng...

Ngoài ra bạn có thể bổ sung những thức ăn vặt bổ dưỡng như trái cây, sữa, ngũ cốc thay vì bánh ngọt hoặc đồ chiên để đề phòng những cơn cuồng ăn chợt đến.

Ăn nhiều hơn bình thường:

Bà bầu sinh đôi cần phải ăn nhiều hơn bà bầu bình thường, cho nên ngoài ba bữa chính ra thì cần phải ăn nhiều bữa phụ để giúp cho bà vừa không bị chán ăn, lại vừa cung cấp đủ dinh dưỡng.

Uống nước liên tục
:

 Không chỉ nước lọc, bà bầu sinh đôi  còn có thể chế biến nhiều loại thức uống dinh dưỡng khác để bổ sung calorie và vitamin, như sinh tố, trái cây, sữa lắc… Đây là những loại thức uống dinh dưỡng cho bà bầu dễ chế biến tại nhà và vô cùng tiết kiệm, giúp bạn no mà vẫn nạp đủ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra đừng quên luôn mang theo nước khi ra khỏi nhà vì cơ thể đang trong tình trạng thiếu nước rất dễ dẫn đến nhiều rủi ro nghiêm trọng như kiệt sức, co thắt sớm và sinh non.


Bổ sung vitamin theo chỉ dẫn

Bác sĩ có thể chỉ định cho bạn dùng 400mcg axit folic mỗi ngày trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Thai phụ mang song thai phải bổ sung sắt – giúp ngăn chặn chứng thiếu máu, vấn đề thường gặp khi mang đa thai.

Nhưng nên dùng thức ăn chứa nhiều sắt hơn là viên sắt bổ sung vì thuốc chứa sắt có thể gây ra táo bón. Bác sĩ sẽ trực tiếp kê viên sắt cho bà bầu nếu xét nghiệm máu cho thấy bà bầu cần thêm sắt.


Vừa rồi là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.