dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi

Dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi.

Dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi là rất quan trọng và có những khác biệt so với mang thai bình thường. Bà bầu mang thai đôi  cần phải bổ sung gấp đôi lượng calo và khoáng chất vào cơ thể đủ cho sự phát triển của hai em bé.

Dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi như thế nào

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi.

 Tăng gấp đôi lượng calo nhưng không phải gấp đôi cân nặng.

Với một bà mẹ mang thai đơn bình thường cần bổ sung thêm 300 calorie, còn đối với bà bầu sinh đôi thì cần tới gấp đôi là 600 calorie mỗi ngày.
Điều này có nghĩa là bà bầu sinh đôi cần ăn nhiều hơn nhưng không phải là tăng cân lên gấp đôi vì tăng cân quá mức sẽ gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Cố gắng đảm bảo số cân đề ra

Khi mang thai đôi bà bầu phải tuân theo chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ đề ra để tăng đủ số cân cần thiết. Và không phải lúc nào người mẹ cũng có thể ăn đủ lượng thức ăn với số cân đề ra, nhất là những lúc mệt mỏi, ốm nghén. Tuy nhiên việc đảm bảo đủ số cân cần thiết là rất quan trọng cho sự phát triển của bé cho nên dù thế nào bà bầu sinh đôi cũng cố gắng đảm bảo số cân đề ra.

Đủ số cân

Chọn thực phẩm tăng cân một cách khỏe mạnh
 
Có những loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh, rất giàu năng lượng và chất đạm như

- các loại hạt :Để nạp đủ protein cho nhu cầu của cả 2 bé, bạn có thể dùng hỗn hợp hạt nho, anh đào khô, ngũ cốc, bánh quy nhạt, hạt hướng dương, hạt óc chó, đậu phộng, hạnh nhân, điều .v.v… và cả socola đen không đường cũng cung cấp dinh dưỡng hàng ngày cho cả 3 mẹ con.

- Ngũ cốc: Chứa nhiều axit folic, vitamin B tốt cho thai nhi. Ngoài ra nó có nhiều chất xơ giúp trị táo bón hiệu quả.

- Sữa chua: Rất giàu canxi giúp tốt cho xương của bé.

Sữa chua

- Tôm: là một loại hải sản rất bổ dưỡng và an toàn nhất là đối với bà bầu sinh đôi đang cần nhiều dinh dưỡng.

- Rau Bina: Rau Bina và các loại rau có lá màu xanh đậm là những loại thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi vì nó có rất nhiều canxi, axit folic, vitamin K, vitamin C, sắt, chất xơ v.v… Có nhiều cách để chế biến món rau Bina trở thành một món ăn ngon mắt, ngon miệng và bổ dưỡng như kẹp chung với các loại bánh sanwich, xào với khoai tây hoặc mì, nấu súp …

- Trứng: Có hàm lượng chất đạm rất cao, đây là thực phẩm có thể giúp mẹ bầu sinh đôi ăn ít mà dinh dưỡng rất nhiều.

- Ngoài ra còn nhiều loại thức ăn bổ dưỡng khác như đu đủ chín, bánh Sanwich, bơ đậu phộng...

Ngoài ra bạn có thể bổ sung những thức ăn vặt bổ dưỡng như trái cây, sữa, ngũ cốc thay vì bánh ngọt hoặc đồ chiên để đề phòng những cơn cuồng ăn chợt đến.

Ăn nhiều hơn bình thường:

Bà bầu sinh đôi cần phải ăn nhiều hơn bà bầu bình thường, cho nên ngoài ba bữa chính ra thì cần phải ăn nhiều bữa phụ để giúp cho bà vừa không bị chán ăn, lại vừa cung cấp đủ dinh dưỡng.

Uống nước liên tục
:

 Không chỉ nước lọc, bà bầu sinh đôi  còn có thể chế biến nhiều loại thức uống dinh dưỡng khác để bổ sung calorie và vitamin, như sinh tố, trái cây, sữa lắc… Đây là những loại thức uống dinh dưỡng cho bà bầu dễ chế biến tại nhà và vô cùng tiết kiệm, giúp bạn no mà vẫn nạp đủ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra đừng quên luôn mang theo nước khi ra khỏi nhà vì cơ thể đang trong tình trạng thiếu nước rất dễ dẫn đến nhiều rủi ro nghiêm trọng như kiệt sức, co thắt sớm và sinh non.


Bổ sung vitamin theo chỉ dẫn

Bác sĩ có thể chỉ định cho bạn dùng 400mcg axit folic mỗi ngày trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Thai phụ mang song thai phải bổ sung sắt – giúp ngăn chặn chứng thiếu máu, vấn đề thường gặp khi mang đa thai.

Nhưng nên dùng thức ăn chứa nhiều sắt hơn là viên sắt bổ sung vì thuốc chứa sắt có thể gây ra táo bón. Bác sĩ sẽ trực tiếp kê viên sắt cho bà bầu nếu xét nghiệm máu cho thấy bà bầu cần thêm sắt.


Vừa rồi là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sinh đôi để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.

1 nhận xét:

  1. học kế toán thực hành
    tiếng anh cho người đi làm
    khoá học kế toán excel
    forum rao vat
    mu private

    học kế toán tại tphcm chưa tới một viên, nhưng dược hoàn này cũng tạm đủ để họ mỗi tháng "chết
    đi sống lại" một lần, do đó tiến bộ của họ cũng tăng lên rất nhanh!

    Lúc này, sau khi đại lục đã thống nhất, Đoạn Vân thiết lập rất nhiều
    Nanh Sói Quân đoàn trên khắp các nước chư hầu trên đại lục. Còn những
    Nanh Sói Quân đoàn này lại trực tiếp nhận sự quản lý của Nanh Sói Tổng
    bộ. Trên đại lục có bốn mươi đến năm mươi vương quốc lớn nhỏ, tam đại Đế
    quốc, và những quốc gia nhân loại khác, Đoạn Vân cộng lại có khoảng ba
    trăm hai mươi vạn quân sĩ Nanh Sói. Muốn trở thành Nanh Sói võ sĩ ít
    nhất phải đạt cấp sáu. Về tuổi cũng có khống chế. Bình thường tuổi không
    thể vượt qua ba mươi lăm tuổi! Do đó, thực lực của Nanh Sói rất mạnh,
    tiềm lực càng mạnh hơn! Chỉ cần cho Đoạn Vân thời gian một năm, Đoạn Vân
    có thể làm cho hơn ba trăm vạn Nanh Sói tướng sĩ tất cả trở thành Thánh
    cấp cả! Đến lúc đó, những tướng sĩ này sẽ là lực lượng cường đại để Đoạn
    Vân thống nhất tứ giới!

    Do đó, Nanh Sói của các quốc gia chư hầu trên đại lục chính là quân đội
    cường đại nhất trên cả đại lục!

    Còn những quân đội khác trên đại lục cũng thi nhau tiến hành cải cách
    quân sự! Toàn bộ lực lượng quân sự đại lục đều theo Trung Hoa Gia tộc
    cả! Họ đều tiến hành các hạng mục huấn luyện quân sự do Đoạn Vân tự mình
    xây dựng, chế định cho họ! Cường độ huấn luyện mặc dù không bằng với
    Nanh Sói, nhưng về kỷ luật và tố chất quân sự của họ cũng được huấn
    luyện chẳng kém gì Nanh Sói cả! Đặc biệt là kỷ luật bộ đội và tố chất
    quân đội được coi là quan trọng nhất trong việc tuyển chọn binh lính
    trên đại lục, kỷ luật quân đội và tố chất binh lính, trở thành một trong
    những chỉ tiêu vô cùng quan trọng trong việc khảo hạch quân sự! Hơn nữa,
    trong quá trình kiến thiết bộ đội, Đoạn Vân còn đưa những kiến thức giáo

    dịch vụ kế toán trọn gói


    căn hộ diamond bay resort
    chung cư hoà bình green city
    five star garden kim giang

    học kế toán tại hải phòng
    học kế toán tại bắc giang

    Trả lờiXóa