Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu béo phì
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu béo phì giảm cân hiệu quả sẽ giúp ích rất nhiều cho mẹ bầu có cân nặng phù hợp và giúp ích cho thai nhi phát triển tốt, phòng ngừa các vấn đề thai kỳ như tiểu đường, tiền sản giật…Vì vậy mẹ bầu nên đọc kĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho sự phát triển của em bé. |
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào là hợp lí. |
Thời kì mang thai là giai đoạn rất nhạy cảm,theo các chuyên gia thai sản, phụ nữ béo phì nên tạm khoan mang thai.
Vì các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy trọng lượng càng thừa ra bao nhiêu thì sau này em bé sinh ra sẽ bị thừa cân bấy nhiêu, sau này chúng sẽ trở nên quá khổ, có nhiều khả năng mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim và bệnh ung thư. Trẻ cũng có thể mắc chứng tự kỷ hoặc chậm phát triển so với trẻ được sinh ra từ các bà mẹ có cân nặng bình thường và mức cân trung bình trong suốt thai kỳ.
Ngoài ra, thai nhi có nguy cơ khuyết tật ống thần kinh gấp 2 lần so với nhóm phụ nữ mang thai có cân nặng thông thường. Do đó, nếu không mắc bệnh tự kỷ hay chậm phát triển, trẻ cũng có thể gặp phải các vấn đề khi đi học, đặc biệt là kỹ năng ngôn ngữ, điểm số của trẻ thường thấp hơn so với các trẻ khác.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu béo phì nên như thế nào.
Bà bầu nên ăn những thức ăn giàu vitamin và khoáng chất như hoa quả, rau củ, ngũ cốc, thịt nạc và những sản phẩm ít chất béo.Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ và không bỏ bữa.
Cung cấp đủ axit folic và sắt cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.
 |
| Bà bầu béo phì vẫn nên ăn uống đủ dinh dưỡng. |
Không nên ăn các thực phẩm giàu chất béo, những đồ uống hay thức ăn chứa đường và caffeine, không uống rượu, bia, đồ uống có cồn, không hút thuốc…
Không nên ăn các thực phẩm giàu chất béo, những đồ uống hay thức ăn chứa đường và caffeine, không uống rượu, bia, đồ uống có cồn, không hút thuốc…
Hạn chế tối đa quà vặt chứa nhiều đường, mỡ hư khoai tây chiên, snack… Không ăn thức ăn quá ngọt vì sẽ làm đường huyết tăng cao.
Lượng calo cho một phụ nữ béo phì khi mang thai nạp vào cơ thể không được vượt quá 2000 calo/ngày.
Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ và không bỏ bữa.
Không nên ăn các thực phẩm giàu chất béo, những đồ uống hay thức ăn chứa đường và caffeine, không uống rượu, bia, đồ uống có cồn, không hút thuốc…
Cung cấp đủ axit folic và sắt cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Không nên ăn các thực phẩm giàu chất béo, những đồ uống hay thức ăn chứa đường và caffeine, không uống rượu, bia, đồ uống có cồn, không hút thuốc…
 |
| Bà bầu không nên dùng chất kích thích. |
Hạn chế tối đa quà vặt chứa nhiều đường, mỡ hư khoai tây chiên, snack… Không ăn thức ăn quá ngọt vì sẽ làm đường huyết tăng cao.
Các bà bầu béo phì có thể sử dụng đường ăn kiêng thay cho đường ăn thông thường (đường ăn kiêng chứa rất ít calo nên không làm tăng lượng đường trong máu).
Ăn uống khoa học, kiểm soát cân nặng kết hợp với vận động thường xuyên (đi bộ, tập thể dục… ) để đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Điều đặc biệt quan trọng là mẹ bầu cần thường xuyên đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và được tư vấn về chế dinh dưỡng một cách hợp lý nhất.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu béo phì giữ cân nặng đúng chuẩn trong thai kyd
Làm phong phú khẩu phần ăn hàng ngày bằng những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế ăn vặt.
Bà bầu béo phì vẫn nên có chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng , tập luyện giúp tăng cân đều đặn để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Mẹ bầu cũng cần từ bỏ uống rượu trong thai kỳ có thể gây ra những ảnh hưởng về thể chất, gây dị tật và rối loạn cảm xúc của trẻ.
Đặc biệt tuyệt đối hạn chế các thức uống có cà phê. Uống quá 4 cốc/ngày bạn sẽ bị sảy thai, khó sinh và sinh non.
Mẹ bầu cần hấp thu vitamin và khoáng chất tổng hợp để đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của bé.
Thay thế các đồ uống này bằng những thức uống bổ dưỡng như sữa không kem, nước ép hoa quả, nước chanh…
Nên ăn những bữa ăn nhỏ để cơ thể luôn có đủ dưỡng chất, các loại thực phẩm được tiêu hóa tốt.
 |
| Bà bầu béo phì kết hợp tập thể dục và ăn uống hợp lí. |
Bà bầu nên giữ bản thân luôn thoải mái để có sức khỏe thai kỳ tốt nhất.
Bà bầu bầu không nên ăn kiêng để có đủ dưỡng chất cho thai nhi.
Không nên ăn những hải sản có nguy cơ chứa thủy ngân, các nhà khoa học khuyến cáo thai phụ không ăn quá 340 g cá/tuần.
Bà bầu béo phì nên có một quyển nhật ký cân nặng và dinh dưỡng khi mang thai để theo dõi sức khỏe của mình cũng như sự phát triển của thai nhi để có thể điều chỉnh hợp lý.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu béo phì sẽ giúp các chị em phụ nữ có chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp để có thể duy trì cân nặng phù hợp , đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và sự phát triển của bé.